Сильную жару человек переносит значительно хуже, чем холод и даже мороз. Но если в 25-градусный мороз строители бросают лопаты, а школьники – сидят дома, то, по идее, и для супержаркой погоды тоже должны быть предельные нормы, но их нет. Поэтому люди, работающие под солнцем, и те, кто тяжело переносит жару, должны сами о себе позаботиться

Медицинский обозреватель Татьяна Рессина уверена, что в жаркую погоду безопаснее уйти на больничный, чем пытаться трудится в поте лица, но во вред своему здоровью.

«Если от жары вам совсем плохо – не стоит играть с судьбой и заставлять себя работать, идите в поликлинику и берите больничные листы. Здоровье – прежде всего!» – считает эксперт.

Жара в первую очередь опасна для людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем и хронические заболевания лёгких. В период аномального тепла им лучше всего пойти в отпуск и укрыться за городом в тени деревьев. Если вы всё-таки остались в городе, то лучше оставаться дома, а на улицу выходить в более прохладное вечернее время.

Также жара опасна для пожилых, для очень худых людей и для детей, так как у них ещё не устоявшаяся система терморегуляции.

Как работать?

Под прямыми лучами солнца можно работать лишь 30–40 минут. Максимум – 1 час. Потом обязательно нужно делать перерыв. Отдыхать нужно в прохладных местах, а тяжёлой физической работой лучше вообще не заниматься.

Если работать приходится на улице, то рабочую смену нужно разбить на две части – несколько часов трудиться ранним утром, а остальное время – поздним вечером. А в самую сильную дневную жару объявить испанскую сиесту.

Кроме того, необходимо обязательно пить воду, поскольку в жаркое время организм теряет много жидкости.

«Лучше всего пить обычную кипячёную или минеральную воду. Газированные и подслащённые напитки водный дисбаланс не восстанавливают. О том, что в жаркое время нужно пить на 1–1,5 литра жидкости больше, чем обычно, все знают. Пить лучше чаще и понемногу. И никакого алкоголя! Даже пиво пить нельзя. Дело в том, что алкоголь сам по себе изменяет тепловой баланс в организме. А при 30-градусной жаре вообще может произойти катастрофа», – рассказала Татьяна Рессина.

Вода и вентилятор

Пережидая жару дома, создайте максимально комфортные условия. Расставьте везде ёмкости с водой, лучше всего тазики – в них испарительная поверхность больше. Окна и двери, откуда приникает ... Читать дальше »